| التمرين في جهاز الحلــق يتكون من حركـــات مرجحــــة وحركـات قوة وحركات ثبات بتوزيع متساوي تقريباً، وهذه الحركات تنفذ بالتبادل والتصاحب لوضع التعلق والاستناد والمرور إلى أو خلال الوقوف على اليدين. الجمباز الحديث يتميز فيه الروتين بالتبادل والانتقال من حركات المرجحة إلى حركات القوة والعكس، حيث استقامة الذراعين يجب أن تكون هي المسيطرة في التمرين.
|