القاعدة الذهبية للمرجحة في الحلق

القاعدة الذهبية للمرجحة في الحلق

إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح

تم تحديث المقال في||2021-01-29 08:17:38

القاعدة الذهبية للمرجحة في الحلق

لإنتاج مرجحة سلسة ، أهم نقطة هي الإنتقال (المرجحة) خلال الوضع العــمودي أسفل الجهاز، لإنتاج أفضـل سحب للأسفل للذراع يجب أن يكون مرور الجســم تحت الحلـــق أو العقلة أو المتوازي (في الوضع العمودي) كالتالي

وصول الجسم للوضع العمودى الكتفين تصل أولا ثم تتبع بالورك وأخيرا الرجلين، وعند خروج الجسم من الوضع العمودي أولا الرجلين فالورك ثم أخيرا الكتفين

أي ترتيب آخر للمرور في الوضع العمودي سوف يحدث إختلال كبير لجسم لاعب الجمباز وإحتمال حدوث الإصابة أو الآم  في الكتفين ، الآم العمود الفقري


القاعدة الذهبية تطبق سواءاً للأمام أو للخلف، وضع الرأس خلال المرجحة يعتمد علي سحب الذراع للأسفل كلما كان الإمتداد صغيراً أثناء المرجحة كلما كان الرأس في الوضع الطبيعي بشكل مستقيم، وكلما كان الإمتداد كبيراً كلما تطلب ذلك إمتداداً أكبر لوضع الرأس (من الخلف للأمام) أو ثني الرأس من الأمام للخلف



الموضوع منقول من كتاب الحلق للدكتور أستفان كراكسوني والدكتور إيفان كوك - ترجمه للعربية / صالح نور ، لم يطبع بعد


كتاب الحلق للدكتور إستفان كراكسوني وإيفان كون

في الفيديو التالي مراحل جميلة وإعداد جميل للمرجحة وبالرغم من أنها في العقلة إلا أنها تسير على نفس النسق مع المرجحة في الحلق


نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز