تنظيم التدريب خلال تدريب الجمباز ضمن المخطط السنوي

تنظيم التدريب خلال تدريب الجمباز ضمن المخطط السنوي

إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح

تم تحديث المقال في||2021-02-08 11:49:04

تنظيم التدريب خلال تدريب الجمباز ضمن المخطط السنوي

تنظيم التدريب له مستويات متعددة فمن الممكن أن يقصد به تنظيم التدريب خلال الحصة التدريبية كما أنه من الممكن أن يقصد تنظيم العمل خلال فترة طويلة وهي مع يعرف بالتخطيط

هنا سوف يتم الشرح لتنظيم التدريب خلال فترة معينة (الفيديو المرفق يشرح كل ذلك)

تنظيم التدريب

يعني إختيار حركات معينة لفترة معينة

تعليم هذه الحركات خلال تلك المدة المحددة

لا يتم الخروج عن الإختيار وكذلك يتم الإنتهاء من هذه الحركات خلال المدة المحددة

طبعاً قبل ذلك يجب تحديد الهدف من التخطيط

للوصول إلى هذه الحركات يقوم الجمبازي في كل تمرين بأداء تمارين لهذه الحركات وكلما أتقن مرحلة ما يتم الانتقال إلى المرحلة التي تليها ويجب إختيار التكرارات التي تسمح باكمال الحصة التدريبية بكاملها بحسب الهدف المراد، بهذه الطريقة نتحصل على أهداف ملموسة خلال فترة محددة وهذا لا يعني عدم الانتقال من المرحلة إذا تجاوزها الجمبازي بسرعة


فيديو محاضرة تنظيم التدريب

 

أهداف تنظيم التدريب والفوائد المتحصل عليها



تنظيم التديب يعني السير على مخطط محدد بطريقة صحيحة

بتنظيم التدريب نتحصل على أهداف ملموسة تعطي الجمبـــازي الثقــــة بالنفس وتكسب المدرب حب الجمبازيين له وتجعل الجمبازي يحــب العمل بكثرة ويستمع إلى توجيهات المدرب بطريقة جيدة

مثال لتنظيم التدريب خلال فترة محددة



الهدف / هيلي في المتوازي

الفترة 6 مراحل مع جمبازي معد بطريقة صحيحة

المرحلة الأولى

هيلي على الأبسطة التكرارات 50 تكرار في نهاية الحصة التدريبية تمرينين إلى 3 تمارين في الأسبوع - لمدة أسبوعين إلى شهر

المرحلة الثانية

هيلي للتعلق العضدي في متوازي منخفض بحماية أبسطة 30 تكرار في الحصة -لمدة أسبوعين إلى شهر

المرحلة الثالثة

هيلي للتعلق العضدي على المتوازي بأبسطة مع إنقاص الأبسطة حتى نصل في نهاية الأسبوع إلي أداء الحركة بدون أبسطة 10 تكرارات في الحصة

(هذه المرحلة تعتمد على شجاعة لاعب الجمباز وسلامة التقنية) ومن الممكن أن ينتهي لاعب الجمباز منها خلال يوم واحد إلى يومين ولكن يفضل من أجل السلامة أن تستمر هذه المرحلة لمدة أسبوعين إلى شهر

المرحلة الرابعة

هيلي على المتوازي المنخفض بحماية أبســطة - 30 تكرار- (هذه المرحلة قد تمتد إلى أسبوعين) وهذا يعني دمج هذه المرحلة في المرحلة السابقة

لمدة اسبوعين إلى شهر

المرحلة الخامسة

هيلي على المتوازي بأبسطة من الممكن بدء هذه المرحلة مع المرحلة السابقة أي في الاسبوع الرابع والخامس يكون تدريب هيلي على المتوازي المنخفض (30 تكرار وعلى المتوازي المرتفع 10 تكرارات)

لمدة أسبوعين إلى شهر

المرحلة السادسة

هيلي على المتوازي بأبسطة مع إحلال مساعدة المدرب بدلاً من الأبسطة (10 تكرارات في الحصة التدريبية)

لمدة أسبوعين إلى شهر

ملحوظة

تنظيم التدريب لا يعني أن نصنع جمبازياً آلياً أو أن يكون التمرين مملاً بل يجب التنويع وخلق التشويق الذي يعطي التذوق للحصة التدريبية

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز