الوقوف على اليدين في الجمباز

الوقوف على اليدين في الجمباز

إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح

تم تحديث المقال في||2021-03-12 01:04:30

يعتبر الوقوف على اليدين أهم حركة في الجمباز ولذلك في موقعنا هذا كتبنها عنها أكثر من مرة

الوقوف على اليدين  في الجمباز

الوصف الفني للوقوف على اليدين

يعتبر الوقوف على اليدين أهم حركة في رياضة الجمباز وبدون الوقوف على اليدين فإن اللاعب لا يستطيع تنفيذ الكثير من الحركات في الجمباز فالوقوف على اليدين يدخل في العديد من الحركات وهي من الحركات الأساسية والتي يجب أن يتعلمها الطفل من بدء ممارسة رياضة الجمباز

بعض نقاط البيوميكانيك في  الوقوف على اليدين

 كما يجب أن تكون حركة الوقوف على اليدين متقنة بشكل كبيرحتى يتم إتقان بقية الحركات المتعلقة بها بشكل أفضل
يجب أن يكون الوقوف على اليدين بشكل مستقيم بحيث أن الجسم خلال الوقوف على اليدين يكون عمودياً مع على  الارض ويجب أن يكون الجسم مستقيماً من قدم اللاعب حتى الكفين
التوازن في الوقوف على اليدين امر ليس بالسهل ولكن يجب ان يتم التدرب عليه بشكل دائم ضمن التمارين اليومية في تدريب الحصص التدريبية في الجمباز


وضعية أصابع اليدين خلال الوقوف على اليدين
وضعية أصابع اليدين هلال حركة الوقوف على اليدين على الحائط

المتطلبات قبل التدريب على الوقوف على اليدين

وضعيه القوس والصحن
الحصول على جسم مستقيم من خلال التدريب على حركات البودي شيب
تقويه اليدين والكتفين والعمل على تقوية الكفين
الهيئة الجيدة في وضعية الضغط المائل والثبات


الوقوف على اليدين بيد واحدة

الخطوات التعليمية

حركة الوقوف على اليدين على الحائط

حركة الوقوف على اليدين على الحائط

حركة الوقوف على اليدين على الحائط
الضغط المائل
من الوقوف حركة الطعن للأمام والتي تعني عمل خطوة للأمام ووضع اليدين على بساط مرتفع
نفس التمرين السابق مع خفض إرتفع البساط حتى يستطيع الطفل أن يعمل حركة الطعن وينزل للأسفل لوضع يديه على البساط
حركة الوقوف على اليدين بالمساعدة
حركة الوقوف على اليدين بدون مساعدة
للتوازن الجيد يتم عمل الوقوف على اليدين على الترامبولين

الأخطاء الشائعة في الوقوف على اليدين


الأخطاء في  الوقوف على اليدين على الحائط

ثني الرجلين
التقوس في الجسم
عدم مرجحة الرجل الخلفية
ثني الذراعين
عدم شد الآلية
عدم وجود خط من أصابع القدمين إلى نقطة الإرتكاز
تقوس الجسم
الخطوة لأخذ وضعية الوقوف على اليدين قصيرة
الفيديو التالي فيه أحد الأخطاء الشائعة في الوقوف على اليدين مع التصحيح

طريقة السند والمساعدة في الوقوف على اليدين

بالوقوف جانباً أو أمام اللاعب والأفضل الجانب ومسك اللاعب من الساقين

مع اللاعبين المتقدمين يتم السند من الصدر بحيث أ، اللاعب يتحكم في الوقوف على اليدين برجليه من نفسه

الوقوف على اليدين بجانب الحائط للحصول على الإستقامة

مواضيع مشابهة

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز