الدحرجة الأمامية المتكورة

الدحرجة الأمامية المتكورة

مرحبا بكم في نور لتدريب الجمباز || إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح
تم تحديث المهارة في ||2021-01-22 23:26:01

الدحرجة الأمامية المتكورة


الدحرجة الأمامية المتكورة في البساط تعتبر أول حركة يتم تعليمها للأطفال وهي أساس للعديد من الحركات اللاحقة وهي إنقلاب للأمام بالتدحرج 360 درجة بالمرور على الظهر والمقعدة للوصول إلى الوقوف ويكون الدوران حول المحور العرضي للجسم، تنتج سرعة الدروان وإتمام التدحرج من بسبب ثلاثة عوامل

الناحية الفنية


العامل الأول
بعد ثني الركبتين يتم مد هما بسرعة وقوة لدفع الأرض لإضافة طاقة للحركة
العامل الثاني
طريقة ثني الركبتين بعد المد فكلما كانت يتم بسرعة يزيد ذلك من سرعة الدوران
العامل الثالث
التكور فكلما كان التكور يتم بشكل جيد تكون الدحرجة سلسلة وسريعة

مركز ثقل الجسم في وضعية التكور يكون أمام البطن تبدأ من الوقوف ضماً الذراعين جانباً أوأماما أوعالياً
ثني الركبتين لحوالي 45 درجة الذراعين أماما
الميلان للأمام ووضع اليدين على الأرض لنقل الإستناد من الرجلين إلى اليدين
مد الركبتين للحصول على عزم للدوران
لمس البساط بخلف الرقبة – الظهر – المقعدة( هنا تغادر اليدين البساط)
ثني الركبتين بسرعة للوصول إلى التكور والركبتـين تلمسان الصدر( من الممكن هنا مسك الساقين باليدين أوعدم مسكهما فتكون الذراعين ممدودة للأمام)
مد الركبتين مع إكتمال التدحرج للوصول إلى الوقوف ضماً والذراعين جانباً أو عالياً

المتطلبات البدنية والفنية

التكور

الخطوات التعليمية

لعبة تعليمية
توضع قطعة نقـدية فوق بطــــــن الطفـــل ويطلب من الطفل أن يحافظ عليها بغلق الركبتين إلى الجذع وثني الركبتين ومسك الساقين باليدين(وضع التكور) ويحاول المدرس أوالمدرب أن يأخذ القطعة النقدية والطفل يدافع عن أخذها بالاحتفاظ بوضعية التكور

تعليم وضـــع التكور والتدحـــــرج للأمام والخلف( يتم مسك الأطفال صغار السن من قبل المدرب)



الدحرجة الأمامية بمستوى مائل


يهدف هذا التمرين إلى تعليم الطفل التدحرج عن طريق تسهيل الحركة بالمستوى المائل بوضع القفاز الخاص بطاولة القفز بجانب صندوق مقسم بمستوى القفاز ووضع بساط فوق القفاز لحماية الطفل يقوم الطفل بالتدحرج والمدرس يساعد الطفل بسنده من تحت الرقبة واليد الثانية من الساق لمساعدة الطفل على غلق جسمه والاحتفاظ بوضع التكور، ثم المساعدة على الوقوف

الدحرجة الأمامية فوق البساط
بعد إتقان الطفل للتدحرج بمستوى مائل يقوم بأداء الدحرجة بمستزى أفقي بمساعدة المدرس

ملاحظة
يتم التدريب على الحركات من أول وضع فيها إلى الوضع النهائي مع التركيز على جمال التنفيذ، ولذلك يتم بدء الحركة من الوقوف ونهايتها بالوقوف

السند والمساعدة

المساعدة تكون بوضع إحدى اليدين خلف الرأس واليد الثانية خلف الفخذين للمساعدة في التدحرج،

الأخطاء الشائعة

وضع مقدمة الرأس أو أعلاه على الأرض للدحرجة مما يسبب سقوط الطفل على الظهر
لتصحيح هذا الخطأ يقوم الطفل بالتدحرج بالمستوى المائل والمدرب يمسك برأس الطفل لتدويره بحيث لا يتم وضع الرأس على الأرض ، ويمكن وضع قطعة إسفنجية صغيرة تحت ذقن الطفل

تسطيح الظهر أثناء التكور
يتم التغلب على هذا الخطأ بتمرين التدحرج للأمام والخلف(التمرين الأول)

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز