الدحرجة الخلفية للوقــــــوف على اليدين

الدحرجة الخلفية للوقــــــوف على اليدين

مرحبا بكم في نور لتدريب الجمباز || إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح
تم تحديث المهارة في ||2021-01-28 09:52:19

الدحرجة الخلفية للوقــــــوف على اليدين


الدحرجة الخلفية للوقوف على اليدين في الجمباز تأخذ أهمية بالغة لأنها سوف تفيدنا مستقبلاً في تنفيذ العديد من الحركات وهي من الحركات المساعدة لتعليم كثير من حركات العقلة مثل الجاينت وأيضاً دورة حوض خلفية للوقوف على اليدين

الناحية الفنية

تتنوع أشكال بدء الحركة ويتنوع شكل وضع اليديــن على الأرض الجمبازي والطفل المبتدئ يضع يديه بجانب رأسه بالقرب من الأذنين وهما مثنيتين ومن ثم يمدهما مع رفع الرجلين للأعلى للوقوف على اليدين، الجمبازي المتقدم لا يثني يديه بل يضرب بهما الأرض بقوة مع فتح سريع لزاوية الجــذع ورفع الرجلين نحوالوقوف على اليدين هذه الطريقة يكون الأداء أجمل وأيضا تســـاعد على اللف في الوقوف على اليدين وتساهم في تعليم الدوران (الجاينت) في العقلة ومتوازي الفتيات

المتطلبات البدنية والفنية

إتقان الوقوف على اليدين بشكل جيد الدحرجة الخلفية المنحنية

الدحرجة الخلفية للإنبطاح المائل والظهر منحني

الخطوات التعليمية

الإعداد البدني

تمارين التقوية التالية

الضغط المائل

من الوقوف على اليدين ثني اليدين ومدهما بمساعدة المدرب

من الوقوف مع حمل بار باليدين بحدود 2 كيلو يقوم لاعب الجمباز برفع اليدين وهما مستقيمتان للأمام عالياً لتقوية العضلات العاملة على غلق زاوية الكتفين

الإعداد المهاري

من الوقوف على الرأس وبمساعدة المدرب مد الذراعين للوقوف على اليدين

دحرجة خلفية منحنية مع فتح زاوية الجذع في المراحل الأخيرة لمحاولة الوصول للوقوف على اليدين والهبوط في الإنبطاح المائل

بمستوى مائل ويقوم المدرب برفع الطفل للوقوف على اليدين بمسك الجمبازي من الساقين ورفعه للوقوف على اليدين

السند والمساعدة

تتم المساعدة برفع الطفل للوقوف على اليدين بمسكه من الفخذين أو من الساقين وفي المراحل المتقدمة السند يكون من الجذع للمحافظة على الوقوف على اليدين

الأخطاء الشائعة

تأخير مـــــد الرجلين للوقوف على اليدين ومن الممكن تصحيح هذا للجمبازي المتقدم بأن يؤدى الحركة للوقوف على اليدين إلى الحائط

يعتبر مد الذراعين بشكل مثني خطأ مع المراحل المتقدمة

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز