القلبة الهوائية الخلفية المكورة باك فليب

القلبة الهوائية الخلفية المكورة باك فليب

مرحبا بكم في نور لتدريب الجمباز || إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح
تم تحديث المهارة في ||2021-02-13 04:55:47

القلبة الهوائية الخلفية المكورة باك فليب


من الحركات المهمة وسهلة التنفيذ وفي المستقبل لها دور كبيرة فيمكن تطويرها لتحتوى على اللف وأيضا تنفيذها على البيم أو التنفيذ المزدوج لها كما أنها تدخل في الربط

الناحية الفنية

الحرة الخلفية المتكورة أو المكورة هي عبارة عن دوران 360 درجة في الهواء حول المحور العرضي للجسم (للمزيد عن معرفة محاور الجسم )وتتم بالقفز والتكور والدوران للخلف للعودة للوقوف على القدمين

الإرتقاء العالي ومرجحة الذراعين للأعلى يقوم لاعب الجمباز بتكوير الجسم عن طريق سحب الركبتين نحوالصدر ويتزامن ذلك مع الثني للركبتين وثم مسك الساقين أو خلف الفخذيــــــن أوالركبتين باليدين وثني الرأس على الجذع ليلمس الذقن للصدر وقبل إكتمال الدوران وتقريباً في زاوية 45 درجة يقوم لاعب الجمباز بفتح الجسم والعودة للوضع المستقيم وذلك بمد الركبتين وفتح زاوية الورك وترك المسك باليدين والنظر إلى الأمام وتوجه الذراعين نحوالجانب أوللأعلى والهبوط أولا على مقدمة مشط القدمين وثم ثني طفيف للركبتين لامتصاص الهبوط والثبات

عوامل مهمة في الأداء

يجب الإرتقاء عالياً لتنفيذ الحركة

رفع الذراعين وعمل حركة ايقاف لهما للمساهمة في الارتقاء

تثبت الذراعين وتأتي إليها الركبتين وليس العكس

يجب أن يكون التكور بشكل جيد الركبتين مثنية وتلمس الصدر والرأس يلمس الصدر وفي التعليم الأولي حتى لا تحدث الاصابات تقوم الجمبازية بفتح الركبتين ليكون الرأس بينهما حتى لا يصطدم وجه الجمبازية في ركبتيها لخطأ في التنفيذ ويسمى ذلك تكور راعي البقر

يجب أن يكون مشطي القدم في حالة شد

البيوميكانيك في الحركة



في بداية الحركة يكتسب لاعب الجمباز الطاقة لتنفيذ الحركة من خلال مرجحة الذراعين للأسفل ثم للأعلى في نفس الوقت الذي يقوم فيه بثني الركبتين ومدهما وعندما يمد الركبتين تكون الذراعين تتجه نحو الأعلى

يجب سحب الركبتين نحو الصدر لكل نحصل على الدوران وضم الركبتين نحو الصدر في أعلى نقطة من الأرتقاء ومن المهم أنه لا يجب أن نسحب الركبتين باليدين ولكن ننتظر الركبتين حتى تصلان إلى الذراعين ثم يتم المسك والسحب

خلال الدوران يظل الرأس في مكانه الطبيعي وعند فتح الجسم في نهاية الحركة يتم مد الرقبة فيتمكن لاعب الجمباز من رؤية مكان الهبوط

في نهاية الحركة يجب على لاعب الجمباز إمتصاص الطاقة المتولدة من خلال الوصول على أطراف مشط القدم ثم نزول القدم بالكامل وفي نفس الوقت يكون هناك ثني لمفصل الركبتين لإمتصاص طاقة الهبوط

المتطلبات البدنية والفنية

القفز العالي

الدحرجة الخلفية

الرندف

الشقلبة الخلفية

فوق الترامبولين النط للوصول إلى الظهر والعودة

فوق الترامبولين إن أمكن النزول على الظهر وإكمال الدورة للخلف بشكل يشبه الكب الخلفي على الحلق

الخطوات التعليمية

تعليم الارتقاء عالياً من خلال تمارين القفز

القفز عاليا
تعليم التكور على البساط من وضعـــية الرقود على الظهر ويتم التركيز على طريقة رفع الذراعين وسحب الركبتين اليهما وتأتي حركة الذراعين من الجانب

القفز عاليا


القفز عالياً والمدرب يمسك لاعب الجمباز من الخلف وتقوم بالتكور وهو يمسكها في الهواء أي قفز وتكور فقط بدون تنفيذ القلبة الهوائية

القفز عاليا


التمرين السابق للسقوط على أبسطة هشة

القفز عاليا

مدربان يمسكان لاعب الجمباز من الذراعين والذراعين عالياً يكون المدربان يقفان في مكان مرتفع نسبياً وتقوم الجمبازية بتنفيذ القلبة الهوائية الخلفية في الهواء بمساعدتهما أو بواسطة حزام

القفز عاليا

باستخدام ترامبولين صغير وبمساعدة المدرب الهبوط في الحفرة الأسفنجية أوفي مكان آمن
القفز عاليا

القلبة الهوائية لداخل الحفرة الأسفنجية

القلبة الهوائية الخلفية المكورة فوق البساط بالمساعدة

أداء الحركة مع حركة الرندف أوبعد الفليك فلاك بالمساعدة ثم بدون مساعدة

السند والمساعدة

اليد الأولى تسند من الظهر للمساعدة في الحصول على الإرتفاع الكافي لتنفيذ الحركة واليد الثانية تقوم بالمساعدة في الدوران من خلال تدوير لاعب الجمباز بيد المدرب من خلف الفخذين

الأخطاء الشائعة

رجوع الرأس للخلف



في تلك الحالة يمكن وضع قطعة إسفنجة صغيرة تحت الذقن ليحتفظ بها لاعب الجمباز تحت ذقنه خلال الأداء

الإستعجال في التكور



في تلك الحالة يتم إعادة التدريب للقفز خلفاً فوق أبسطة هشة لوضع الشمعة

القلبة الهوائية الخلفية للخلف كثيراً



تعليمها بشكل جيد مع التركيز على الإرتقاء في الترامبولين

عدم التكور الجيد

الهبوط فتح الرجلين

الهبوط على الركبتين

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز