العجلة الشقلبة الجانبية

العجلة الشقلبة الجانبية

مرحبا بكم في نور لتدريب الجمباز || إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح
تم تحديث المهارة في ||2021-01-31 04:55:21

العجلة الشقلبة الجانبية


هي حركه دورانية للجانب حيث يدورالجسم 360 درجة بالإستناد على اليدين في وسط الحركة، الدوران ربع لفة خلال تنفيذ الحركة لتغيير إتجاه الجسم

الناحية الفنية

يبدا الدوران من خطوة إلى الأمام وتنفيذ حركه الطعن ثم النزول للأمام بالجسم بمد الذراعين للأسفل نحو الأرض ثم وضع إحدى اليدين في تلك اللحظة يبدا دوران الجذع للجانب ثم مع مغادرة الرجل الخلفية للأرض عبر مرجحتها خلفاً يتم الوصول لوضعية الوقوف على اليدين جانباً مع فتح الرجلين للجانب ثم النزول للجهة الأخرى عن طريق خفض الرجلين بالتتابع مع دفع اليدين للأرض بالتتابع بعد اكتمال الدوران يكون النزول جانباً

الدوران يتم قبل وصول اليد الى الأرض وحتى الوصول للوقوف على اليدين

المتطلبات البدنية والفنية

الوقوف على اليدين الى حائط

وضعيه الضغط المائل

الوقوف على اليدين الى الحائط مع فتح الرجلين

الخطوات التعليمية

الوقوف على اليدين الى الحائط مع فتح الرجلين

الوقوف على اليدين الى الحائط مع فتح الرجلين ولكن زاوية 45 درجة إلى الحائط

الوقوف في وضعية الطعن بجانب صندوق مقسم منخفض وضع اليدين على الصندوق وإجتياز الصندوق الى الجهة الأخرى

تمرين العجلة من فوق صندوق


تمرين العجلة على خط مرسوم على الأرض بشكل منحني أو على شكل قوس

تمرين العجلة فوق خط مائل


تنفيذ الحركة بمساعدة المدرب في مستوى مائل

تمرين العجلة بمستوى مائل




تنفيذ الحركة بمساعدة المدرب في مستوى أفقي

تنفيذ الحركة بدون مساعدة

السند والمساعدة

المساعدة في حركة العجلة في الجمباز


المساعدة تكون من خلال مسك اللاعب من الوسط بذراعين متقاطعة بحيث عند الدوران تدور ذراعا المدرب من التقاطع الى الوضع العادي

يمكن المساعدة أيضا بوضع إحدى اليدين في جانب اللاعب في الجزء الأخير من الحركة

الأخطاء الشائعة

بدء دوران الجسم بشكل مبكر من بداية الحركة

وضعية كف اليدين على الأرض سواء متباعدة أو متقاربة كثيراً أو ليستا على خط واحد

عدم فتح الرجلين بشكل واسع

وضع اليدين في نفس التوقيت

السقوط نتيجة عدم وضع اليدين في المكان الصحيح

ثني الرجلين ثني الذراعين في الوقوف على اليدين

خروج الراس للخلف كثيراً

الفيديو التالي فيه الأخطاء الشائعة في حركة العجلة

ختاماُ

بعض الأطفال ينفذون العجلة بدون أن يتم تدريبهم على رياضة الجمباز بل من خلال مشاهدتها والبعض الآخر يتأخر في إستيعابها بسرعة ومن الممهم أن نوفر للأطفال مشاهدتها ليتعلموها بسرعة

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز