تعليم اللاعب كيفية السقوط بشكل صحيح للأمام أو الخلف يُعتبر أمرًا حيويًا للحفاظ على سلامته في رياضة الجمباز. ينبغي أن يتم التركيز على ضرورة وعي اللاعب بطريقة السقوط وتنفيذها بشكل صحيح.

تعويد اللاعب على السقوط للخلف يعتبر من التمارين الهامة، حيث ويجب أن السقوط سواء للخلف أو الأمام أو أي سقوط يجب أن يكون بوعي ومتحكم به

تعليم اللاعب كيفية السقوط في الحركات المختلفة يعد أمرًا هامًا لتجنب الإصابات في رياضة الجمباز.
عند تدريب اللاعب على حركات مثل تكاتشيف في العقلة، يتم التركيز على تعليمه كيفية السقوط بطريقة صحيحة وآمنة.
على سبيل المثال، يتم تدريب اللاعب على السقوط من البار بعد أن ترك العقلة.
يتم توجيه اللاعب لتمديد جسمه إلى الأمام، ورفع رأسه نحو الأعلى، وتمديد الرجلين نحو الخلف، مما يسمح بالسقوط على سطح الأرض بطريقة مسطحة على الجسم بأكمله.
تُعلّم اللاعب طرق السقوط الملائمة لكافة الحركات الأخرى التي تتطلب سقوطًا.
تعليم طرق السقوط الصحيحة يعتبر وسيلة فعالة لتقليل حدوث الإصابات في رياضة الجمباز. في الفيديو التالي، ستجد مثالًا لكيفية تفادي السقوط عند تنفيذ حركة جينجر على البار. يُظهر الفيديو التوجيهات والتقنيات المهمة لتنفيذ الحركة بشكل صحيح وآمن.
فيديو تفادي السقوط في حركة جينجر على البار

من الواضح أن تعليم الطرق الصحيحة للسقوط في وضعيات مختلفة هو جزء أساسي من تدريب اللاعبين، بدءًا من مراحل مبكرة مع الأطفال. إليك بعض النصائح لتعليم الأطفال كيفية السقوط بشكل صحيح:
1. السقوط من الجلوس على مقعد سويدي أو عارضة:
- وضع بساط واقٍ خلف الطفل للتخفيف من الصدمة.
- قم بدفع الطفل بلطف للسقوط على الظهر.
- علِّم الطفل عدم وضع يديه أو الاعتماد عليهما عند السقوط، بل يجب تمديد الذراعين للأمام.
2. السقوط من وضعية الوقوف:
- استخدم بساطًا هشًا لتخفيف الصدمة.
- بعد تعليم اللاعبين حركة الرندف، يجب عليهم تعلم كيفية السقوط للخلف.
- علِّم الطفل كيفية مد الذراعين للأمام والنزول بأرجل مستقيمة، حيث يتم السقوط على المؤخرة على البساط الهش.
يجب أن يتم تنفيذ هذه الأنشطة تحت إشراف مدرب مؤهل وضمن بيئة آمنة. تعليم الأطفال طرق السقوط الصحيحة يساعدهم على تطوير تقنيات السقوط الآمنة ويسهم في تقليل حدوث الإصابات.