المشي له العديد من الفوائد التي تعود على الشخص الممارس له بشكل دائم، والمقصود بالمشي هو المشي السريع
خطوات طويلة وتحريك للذراعين أقل مدة للمشي اليومي حوالي نصف ساعة مع الإنتباه إلى شرب الماء
تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري والمساعدة في السيطرة عليه
الوقاية من أمراض القلب الوقاية من السرطان خفض ضغط الدم الوقاية من أمراض المفاصل وهشاشة العظام تنسيق شكل الجسم تحسين جودة النوم تقليل نسبة الكوليسترول في الدم يؤخر ظهور علامات الشيخوخة
تقوية الذاكرة تحسين اللياقة البدنية تقليل وزن الجسم الزائد تربية روح الالتزام بساعد في منع السقوط من خلال تقوية عضلات الساق تحسين الشعور بالسعادة الحفاظ على الوزن الوقاية من أمراض القلب الوقاية من السرطان خفض ضغط الدم
