العوامل المؤثرة على المرونة

العوامل المؤثرة على المرونة

إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح

تم تحديث المقال في||2021-03-10 22:35:31

المرونة عنصر مهم من عناصر اللياقة البدنية لدى اللاعبين والممارسين للرياضة

تعريف المرونة



هي مدى الوصول بأطراف الجسم وهناك رياضات تحتاج إلى مرونة كبيرة مثل الجمباز وهناك رياضات لا تحتاج إلى مرونة كبيرة ولكن كلما كان الممارس مرناً كلما إنعكس ذلك بشكل أفضل على أدائه

يتأثر المرء بعدد من العوامل التي تحد أو تزيد من عنصر المرونة لديه سواء كان لاعباً أو شخصاً عاديا، كما أن الوقت نفسه يؤدى إلى التأثير على المرونة وهناك العديد من الأسباب التي تؤدى إلى التأثير المباشر أو غير المباشر على المرونة

في المقال التالي سوف نتعرف على العوامل التي تؤثر على عنصر المرونة، حيث أن هناك العديد من العوامل التي قد تعيق تقدمنا في تدريبات المرونة ومن المهم في تدريب المرونة معرفة طريقة التدريب الصحيحة وسيتم تناول طريقة تدريبات المرونة في مقال آخر

التأثيرات الداخلية



نوع المفصل( بعض أنواع المفاصل ببساطة لا يمكن أن تكون مرنة مثال مفاصل الجمجمة)

المقاومة الداخلية للمفصل

البناء العظمي الذي يحدد الحركة

مطاطية الأنسجة العضلية (النسيج العضلي المتأثر نتيجة إصابة سابقة لا يكون مرنا بشكل كبير)

مطاطية الأربطة والأوتار(الأربطة لا تمتط والأوتار لا يجب أن تمتط بالمرة)

مطاطية الجلد(الجلد عــادة لديه قدر من المطاطية ولكن ليس كثيراً)

قدرة العضلة على الإسترخاء والتقلص لتنفيذ مدى كبير للحركة

حرارة المفصل والأربطة المرتبطة به (المفصل أو العضلة تعطي مرونة أكبر حين تكون درجة حرارة الجسم أكثر بــ درجة إلى درجتين من الحرارة الطبيعية)

التأثيرات الخارجية التي تؤثر على عنصر المرونة لدى الممارس للرياضة



درجة حرارة صالة أو مكان التدريب(الحرارة المرتفعة ترفع المرونة بشكل أكبر)

الوقت خلال النهار(معظم الناس أكثر مرونة خلال فترة ما بعد الظهر، تمتد تلك الفترة من الساعة الثانية والنصف حتى الرابعة)

مرحلة العــودة للشفـــــــاء في المفصل أو العضــلة( العضلات والمفاصل المصــــابة تكون أقل مرونة من المفاصل أو العضلات السليمة)

العمر: يكون الفرد في مرحلة ما قبل المراهقة بشكل عام أكثر مرونة من بعدها

الجنس: الإناث بشكل عام أكثر مرونة من الرجال الذكور

قدرة الفرد لتنفيذ تمارين معينة (الممارسة تولد السيطرة)

إلتزام الشخص بتنفيذ مهام تدريبات المرونة

إعاقة بعض الملابس والأدوات

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز