غلق الجسم من الوقوف- مرونة الركبتين

غلق الجسم من الوقوف- مرونة الركبتين

إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح

تم تحديث المقال في||2021-03-12 01:55:07

غلق الجسم المنحنى مهم للقلبات الهوائية المنحنية والعديد من الحركات الأخرى في الأجهزة مثل حركات الكب وحركات دخول الرجلين من بين اليدين

وصف التمرين



من الوقوف مع ضم الرجلين، النزول بثني الجذع مع إستقامة الذراعين للمس البساط براحة اليدين، إستقامة الرجلين

هدف التمرين



مفصل الركبتين

مفصل الورك والعمود الفقري السفلي

طريقة التمرين



من الجلوس على مستوى مرتفع فوق القفاز الخاص بطاولة القفز، المسك باليدين في أسفل القفاز ويأتي ذلك عن طريق ثني الركبتين، ومع ميلان الجذع قليلاً للخلف يتم مد الركبتين للوصول إلى أن تكون في حالة إستقامة تامة

يجب العمل على أن يكون العمود الفقري في حالة إستقامة

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز