القوة في الجمباز

القوة في الجمباز

إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح

تم تحديث المقال في||2021-03-12 01:29:26

القوة هي إحدى الصفات البدنية المهمة في الجمباز بل وقد تعتبر أهم الصفات البدنية لتحقيق التنفيذ المثالي للحركات، ومن أكثر الصفات الرياضية التي يتم العمل على تطويرها بشكل يومي في الجمباز

وحيث إن القدرة على تنمية المزيد من القوة تساعد لاعبي الجمباز على الجري بشكل أسرع للقفز كما تساعدهم أيضاً على إمتصاص القوة خلال الهبوط ، كما أن القوة تساعد لاعبي الجمباز على تنفيذ أغلب الحركات الجمبازية سواءاً في الحركات الأرضية أو بقية الأجهزة، بل أن جهاز الحلق في الجمباز الفني للرجال يعتبر جهاز لا يمكن إتيان الحركات فيه بدون القوة البدنية العالية لدا اللاعب، وكمثال يتم تدريب لاعبي الجمباز الفني على الحركات المعقدة في الحركات الأرضية على الترامبولين وهم في عمر صغير حيث في عمر الثانية عشر يستطيع اللاعب إستيعاب الحركات المعقدة من الحركات البهلوانية ولكن لا يكون بمقدوره أن ينفذها في البساط لذلك يتم تدريبها له في جهاز الترامبولين ومن ثم عندما يصبح لديه عضلات قوية في الرجلين يستطيع تنفيذها في البساط.


تعريف القوة

القوة هي مقدار الشغل الذي تستطيع أن تنتجه العضلة في أقصى إنقباض لها
ومن المهم في تدريب رياضة الجمباز على أن يكون هناك أولاً المعرفة الحقيقة وبدقة للقوة لدا اللاعب ومع المستويات العالية يجب معرفة القوة القصوى في كل عضلة
القوة في الجمباز

لأهمية القوة في الجمباز وكما سبق بأنه يجب قياس القوة بشكل دائم، مع الأطفال الصغار قياس القوة جزء من القياسات البدنية الأخرى حيث يجب أن يكون هناك بطولات دورية لقياس القوة فتكون البطولات على شكل محطات ينتقل فيها الطفل من محطة الأولى إلى الثانية ثم الثالثة وهكذا حتى نهاية المحطات ومثلا كل تمرين له خمس نقاط كحد أقصى ودرجة واحدة كحد أدني ومجموع البطولات يتم النظر إليها كقياس للقوة البدنية

مع اللاعبين الكبار يجب قياس القوة بوسائل وطريقة التمارين الخاصة المشابهة لرياضة بناء الأجسام فيتم قياس عضلة الصدر بتمرين رفع البار من الرقود على الظهر فوق (البنش)، في مقالات لاحقة سيتم تناول الأختبارات البدنية التي تجرى مع الأطفال وكذلك الأختبارات البدنية التي تجرى مع الكبار

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز