عامل المرونة من العوامل المهمة للعديد من الرياضيين ففتح الحوض يسهل العديد من المهام، وهنا بعض العوامل التي تؤثر على المرونة

التأثيرات الداخلية

نوع المفصل (بعض أنواع المفاصل ببساطة لا يمكن أن تكون مرنة مثال مفاصل الجمجمة)

المقاومة الداخلية للمفصل

البناء العظمي الذي يحدد الحركة

مطاطية الأنسجة العضلية (النسيج العضلي المتأثر نتيجة إصابة سابقة لا يكون مرنا بشكل كبير)

مطاطية الأربطة والأوتار(الأربطة لا تمتط والأوتار لا يجب أن تمتط بالمرة)

مطاطية الجلد( الجلد عــادة لديه قدر من المطاطية ولكن ليس كثيراً)

قدرة العضلة على الإسترخاء والتقلص لتنفيذ مدى كبير للحركة

حرارة المفصل والأربطة المرتبطة به (المفصل أو العضلة تعطي مرونة أكبر حين تكون درجة حرارة الجسم أكثر بــ درجة إلى درجتين من الحرارة الطبيعية)

التأثيرات الخارجية

درجة حرارة صالة أو مكان التدريب (الحرارة المرتفعة ترفع المرونة بشكل أكبر)

الوقت خلال النهار(معظم الناس أكثر مرونة خلال فترة ما بعد الظهر، تمتد تلك الفترة من الساعة الثانية والنصف حتى الرابعة)

مرحلة العــودة للشفـــــــاء في المفصل أو العضــلة (العضلات والمفاصل المصــــابة تكون أقل مرونة من المفاصل أو العضلات السليمة)

العمر: يكون الفرد في مرحلة ما قبل المراهقة بشكل عام أكثر مرونة من بعدها

الجنس: الإناث بشكل عام أكثر مرونة من الرجال الذكور

قدرة الفرد لتنفيذ تمارين معينة (الممارسة تولد السيطرة)

التزام الشخص بتنفيذ مهام تدريبات المرونة

إعاقة بعض الملابس أو الأدوات

تأثير الأنسجة على المرونة

عندما تمتط العضلة الأنسجة المحيطة تصبح مشدودة جداً

عدم النشاط العضلي لعضلة ما أو مفصل يحدث تغيرات كيميائية في الأنسجة الرابطة للمفصل تعمل على الحد من المرونة

عندما تستخدم الأنسجة بشكل زائد تصبح متعبة و من الممكن أن تتمزق التمزق يحد من المرونة

عندما لا يستخدم النسيج الرابط لفترة معينة (توقف التمارين) تحدث تغييرات كيميائية في الأنسجة تحد من المرونة

التقدم في العمر له نفس التأثيرات مثل عدم الاستخدام

تأثير العمر على المرونة

بالتمرين الخاص المرونة من الممكن أن تتطور في أي عمر

سبب رئيسي نصبح أقل مرونة مع التقدم بالعمر بسبب التغييرات التي حدثت على الأنسجة والأربطة العضلية


بعض التغييرات الفيزيائية والتي تنتج بسبب التقدم في العمر تنتج من التالي

زيادة كمية تراكم الكالسيوم

زيادة مستوى التجزؤ والجفاف

تغييرات كيميائية في بناء الأنسجة