الأوضاع الرئيسية في الجمباز التي يكون فيها الجسم خلال القلبات الهوائية أو الحركات الأكروباتيكية ثلاثة، الوضع المتكور، الوضع المنحني والوضع المستقيم وفي رياضة الغطس الوضع المتكور والوضع المنحني واضحين بشكل أكبر

الوضع المتكور في الجمباز هو الوضع الذي الذي يكون فيه الجسم على شكل كرة فتكون الركبتين مثنيتين ومفصل الورك أيضاً




في الوضع المتكور غالبا تكون اليدين تمسك الساقين، ومن الممكن أن يؤدي وضع التكور بدون مسك اليدين للساقين، وتوجد أوضاع مختلفة للركبتين من الممكن أن تكون الركبتين مضمومتين ومن الممكن أن تكونا متفارجتين



الوضع المتكور هو الأكثر استخداماُ في رياضه الجمباز ورياضة الغطس بين الأوضاع الثلاثة للجسم ليس لسهولة الوضعية ولكن لسهولة الحركات عندما تؤدى بالوضع المتكور، فمن الناحية البيوميكانيكية يكون دوران الجسم أسرع في الوضع المتكور وذلك بسبب قرب اطراف الجسم من مركز ثقل الجسم فمثلا في القلبات الخلفية وصل اللاعبون إلى تنفيذ ثلاث قلبات الشكل المتكور في البساط الارضي ولكن الوضع المنحني والوضع المستقيم فقط وصلوا الى قلبتين

ايضا يوجد شكل متكور حيث لا تمسك اليدين للساقين وأيضا تكون الركبتين بعيدة عن الصدر وهو يستخدم خلال الدوران مع الحركات الهوائية في الوضع المتكور

الوضع المنحني في الجمباز هو الوضع الذي تكون فيه الرجلين مستقيمتان ومفصل الورك مثني





في الوضع المنحنى يوجد شكلين الشكل الأول بغلق الرجلين والشكل الآخر بفتح الرجلين



الشكل الثاني يستخدم عادة في الأجهزة وليس في الحركات الأرضية مثال في جهاز المتوازي القلبة الهوائية الأمامية المنحنية بفتح الرجلين وفي جهاز العقلة حركة جيجر وأيضا حركة تكاتشيف

الوضع المستقيم في الجمباز هو حين يكون الجسم بدون زوايا




الوضع المستقيم هو الوضع المستخدم بكثرة في رياضة الجمباز بشكل أكبر مع الحركات المحتوية على الدوران حول المحور الطولي للجسم وذلك لأن الدوران حول المحور الطولي يكون أسرع مع الجسم المستقيم الذي لا يحتوي على زوايا ولهذا فقد وصل اللاعبون إلى دوران أربع دورات حول المحور الطولي للجسم بالشكل المستقيم في حين لم يصلوا إلى ذلك العدد بالشكل المنحني أو الشكل المتكور




يعتبر الدوران حول المحور العرضي للجسم في الوضع المستقيم هو أبطأ أنواع الدوران وذلك بسبب بعد الأطراف عن مركز ثقل الجسم

أوضاع الجسم في القانون الدولي للجمباز

يتحدد الشكل بقياس الزوايا في مفصل الركبتين

الوضع المستقيم

هو ذلك الوضع الذي من الممكن أن يمر خط من الكتفين وحتى الكاحل مروراً بالحوض للحركات الثابتة وبالنسبة للحركات المتحركة (الديناميكية) تعتبر مستقيمة أيضاً مع وجود انحناء بسيط للأمام أو الخلف وفي حال وجود إنحناء أكبر من 45 درجة في أي وقت خلال المهارة فأننا نقيمها على أنها حركة منحنية

الوضع المستقيم مع إنثناء في الركبة للخلف حتى 90 درجة سوف يعتبر مستقيماً ولكن مع خطأ كبيروإذا حدث مع أي حركة ما فإنه لن يتم الإعتراف بالحركة على أنها مستقيمة

الوضع المنحني

هو ذلك الوضع الذي يكون فيه الركبتين مستقيمتان والورك مثني على الأقل 90 درجة

إذا كان الإنثناء في الورك أقل من 90 درجة والركبتين أقل من 45 درجة فإن الوضعية تكون متكورة

الوضع المتكور

هو ذلك الوضع الذي يكون فيه الورك مثني والركبتين مثنية وملتصقة بالصدر، وعلى الأقل الإنثناء في الورك أوالركبتين 90 درجة