رياضة الجمباز مثلها مثل بقية الرياضات فيها بعض النقاط التي إذا أحسن المدرب تنميتها في الطفل فإنه يتحصل على نتائج جيدة ومنها البودي شيب

ما المقصود من البودي شيب هو

كلمة إنجليزية

Body Shape

تعني هيئة الجسم أو شكل الجسم

رياضة الجمباز لها مفاتيح لتحقيق النجاح في العمل ومن هذه المفاتيح إتقان لاعب الجمباز لحركة الكوربيت

حركة الكوربيت هي التغيير من وضعية القوس إلى وضعية الصحن والعكس

هذه الحركة مهمة جداً لأنها تعطي لاعب الجمباز القوة فكما أن السهم عندما ينطلق لا بد له من الرجوع للوراء ثم الإنطلاق للأمام كذلك لاعب الجمباز عندما يكون خلال المرجحات أو في حركات الجمباز يصل جسمه إلى وضعية القوس أو التقوس ثم وبحركة سريعة يتحول إلى حركة الصحن

هذه الحركة تنتج له طاقة تساعده في تنفيذ الحركة التالية، حتى الفلنكة في حصان الحلق سوف تأخذ الطاقة في لحظة من اللحظات من هذه الوضعية

من الممكن أن تكون حركة الكوربيت في الهواء أو على الأرض ومن الممكن أن تكون في بداية الحركة أو في وسطها وقد تكون مؤداة خلال وضعية الوقوف على اليدين

أكثر مثال تتضح فيه حركة الكوربيت هي حركة التكاتشيف المستقيمة في العقلة



لذلك مدرب الجمباز الجيد هو المدرب الذي يضمن في تمريناته كلها وفي كل الحصص لتمارين تعمل على تقوية وضعيات البودي شيب فتكون مع الأطفال منذ البداية ومع لاعب الجمباز ذو المستوى العالي

في كل يوم يجب أن نركز على تطوير حركة الكوربيت وإذا قلنا حركة الكوربيت فهذا يعني وضعية القوس ووضعية الصحن

وضعية الصحن

هي الوضعية التي يكون فيها الجسم على وضعية مقعرة تشبة وضعية الصحن لنتخيل سوياً الصحن الموضوع فوق أسطح المباني لإلتقاط الإشارات الصادرة عن الأقمار الصناعية وأيضاً يستخدمون كلمة
hollow
والتي تعني الشكل الأجوف أي الشكل الذي يكون فيه منطقة فارغة في الوسط ، هذه الوضعية ببساطة يكون فيها لاعب الجمباز مرتكزاً على البساط فقط على المقعدة ويقوم برفع الرجلين والجذع عن البساط وتحديب الظهر ويكون الجسم في حالة من الشد لجميع العضلات ولكن بدون التوتر والذراعين مع الأطفال من الممكن أن تكون أمام الجسم ومع الكبار من الممكن أن تكون عالياً فوق الرأس بجانب الأذنين ويطلق مصطلح (خبي) مع الأطفال للدلالة على أنه يجب أن يخفي صدره

وضعية القوس

يكون الجسم فيها متقوساً للخلف والإستناد على البساط يكون بمنطقة البطن مع رفع الرجلين والجذع عن البساط ويكون الجسم في حالة شد بدون توتر والذراعين غالباً عالياً بجانب الأذنين ومستقيمتان

توجد العديد من التمرينات لهاتين الوضعيتين كما يجب الإشارة إلى أن جميع التمرينات يجب أن تكون تهدف إلى وضعية إلى تحسين وضعيتي القوس والصحن

مثال الضغط المائل في نهايته يجب أن يكون الظهر متحدباً مثل حركة الصحن، الدحرجة الأمامية يجب أن يكون الظهر متكوراً بشكل كبير وهكذا حتى في الفلنكة في حصان الحلق يجب أن يظهر فيها هيئة الجسم الجمبازية

التمارين

مع الأطفال في البداية يكون الجسم في حالة التكور خلال التمارين ومن ثم يجب الإهتمام بتقوية منطقة البطن ومنطقة الظهر السفلية من خلال التمارين المختلفة

توجد العديد من التمارين والتي لا حصر لها وسوف يتم تحديث المقال بها بشكل دوري