في الوقوف على اليدين نحسن من الوقوف على التوازن بتطبيق الشروط المذكورة آنفاً كالتالي

الشرط الأول: لتحقق التوازن أن يكون مركز ثقل الجسم فوق قاعدة الإرتكاز يأتي ذلك بكون الجسم مستقيماً بشكل تام بحيث لو تم رسم خط من أصابع قدمي لاعب الجمباز نزولاً إلى البساط سيكون الجسم بالكامل داخل هذا الخط، أحياناً وبعض لاعبين الجمباز لهم القدرة على التوازن حتى مع ميلان طفيف للجسم المستقيم للأمام فيخرج مركز ثقل الجسم قليلاً أمام أصابع اليدين ولكن يقوم لاعب الجمباز بالتعويض عن ذلك عن طريق كف اليدين





الشرط الثاني: قرب مركز ثقل الجسم من قاعدة الإرتكاز فقط نستطيع القول أن لاعب الجمباز القصير القامة لديه الفرصة في التوازن أفضل من لاعب الجمباز طويل القامة

الشرط الثالث: اتساع قاعدة الاستناد يحسن من التوازن لذلك يقوم لاعب الجمباز بمباعدة اليدين قليلاً والمباعدة بين أصابع اليدين حتى تتسع قاعدة الارتكاز، يجب أن تكون الذراعين عمودية على الأرض أي أن كلما كانت الذراعين غير عمودية كان التوازن أضعف ولذلك في الوقوف الياباني على اليدين تكون الذراعين متباعدة فلا يتحقق التوازن إلا بإنتاج قوة أكبر ولذلك هي صعبة وليس بمقدر كل لاعبي الجمباز اجادتها، أيضاًَ عندما تكون اليدين أقرب فتكون الذراعين غير عمودية على الأرض ومثال ذلك الوقوف على اليدين على العارضة طولياً فيكون ذلك أصعب




الشرط الرابع: وهو صلابة الجسم يحقق التوازن بشكل أفضل ولذلك لاعب الجمباز يقوم بشد عضلات الجسم بالكامل ولكن شد بدون توتر، كما أن لاعب الجمباز ليتمكن من الثبات في الوقوف على اليدين وتحقيق شرط صلابة الجسم يجب أن يعمل على تثبت المفاصل بالعضلات المحيطة حول كل مفصل وفي نفس الوقت تقليل الزوايا في الجسم لأن كثر الزوايا ستحتاج إلى عمل عضلي أكبر لتحقيق هذه الشرط، فيجب غلق زاوية الكتفين مد العمود الفقري بحيث يكون في حالة استقامة ودخول مفصل المقعدة للداخل وشد الآلية مع مط للعمود الفقري وشد مفصل الركبة وشد مشطي القدم ويجب أن يكون الجسم في أطول ما يكون للأعلى نحو السقف

عندما يصل لاعب الجمباز إلى وضعية الوقوف على اليدين بهدف الثبات يجب أن يتم تطبيق قانون نيوتن الأول للحركة (والذي ينص على أن الجسم يستمر في حالته من السكون أو الحركة ما لم تؤثر عليه قوى خارجية) ولذلك يجب أن يتساوى العمل العضلي في الجهة الأمامية من الجسم مع العمل العضلي للجهة الخلفية من الجسم بحيث تتعادل القوى وتكون محصلة القوى المؤثرة على الجسم صفر، وعندما ينوي لاعب الجمباز التحرك من وضعية الوقوف على اليدين يكون عن طريق تقليل قدرة الشد العضلي للعضلات سواء الأمامية أو الخلفية بحسب الاتجاه الذي يرغب فيه للتحرك، وهذه هي المشكلة الرئيسية في عدم القدرة على الثبات في الوقوف على اليدين لفترة طويلة لعدم قدرة لاعب الجمباز على الاحتفاظ بالقوى في حالة تعادل