عوامل التوازن في الوقوف على اليدين من الناحية البيوميكانيكية

عوامل التوازن في الوقوف على اليدين من الناحية البيوميكانيكية

إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح

تم إنشاء المقال في || 2022-09-13 || تم تحديث المقال في || 2022-09-13 08:36:08 || إجمالي زيارات هذه الصفحة( 278 )

التوازن في الوقوف على اليدين يعتبر من الأمور الهامة في تنفيذ الحركات وليس فقط في الجمباز، ولكن أيضاً في رياضات أخرى مثل الغطس، ولما لهذه الحركة من أهمية فإننا نتناولها بشكل دائم من أوجه مختلفة، التوازن أولاً وبشكل عام يتحقق عندما تتوفر بعض العوامل من الناحية البيوميكانيكية في جسم الإنسان

التوازن يمكن أن يحدث خلال الحركات الثابتة وكذلك يجب أن يكون في الحركات المتحركة، وبشكل عام يجب أن يكون مركز الثقل فوق أو تحت منطقة الارتكاز


منطقة مركز ثقل الجسم في الجمباز

مركز ثقل الجسم (غالباً حول منطقة البطن) يجب أن يكون فوق نقطة الإرتكاز والتي هي منتصف المسافة بين اليدين في الوضعية الطبيعية للوقوف على اليدين حتى يتحقق التوازن، وإذا كان الوقوف على يد واحدة يجب أن ينزل هذا الخط الوهمي فوق اليد مباشرة، وهذه غالباً تكون في الحركات المتحركة مثال حركة الدياميدوف في جهاز المتوازي لحظة الدوران، أو الوقوف على يد واحدة كما في الصورة عنوان المقال

ليتمكن الجسم من التوازن بشكل جيد تساهم هذه الشروط في تحققها بشكل أفضل

الشرط الأول: يجب أن يكون مركز ثقل الجسم فوق أو تحت نقطة الإرتكاز

الشرط الثاني: اقتراب مركز ثقل الجسم من قاعدة الإرتكاز، كلما اقترب الجسم زادت القدرة على التوازن

الشرط الثالث: اتساع قاعدة الإرتكاز، كلما اتسعت قاعدة الإرتكاز كلما كان التوازن أفضل

الشرط الرابع: صلابة الجسم، فكلما كان الجسم له نوع من الصلابة كلما كان التوازن أفضل

في الوقوف على اليدين نحسن من الوقوف على التوازن بتطبيق الشروط المذكورة آنفاً كالتالي

الشرط الأول: لتحقق التوازن أن يكون مركز ثقل الجسم فوق قاعدة الإرتكاز يأتي ذلك بكون الجسم مستقيماً بشكل تام بحيث لو تم رسم خط من أصابع قدمي لاعب الجمباز نزولاً إلى البساط سيكون الجسم بالكامل داخل هذا الخط، أحياناً وبعض لاعبين الجمباز لهم القدرة على التوازن حتى مع ميلان طفيف للجسم المستقيم للأمام فيخرج مركز ثقل الجسم قليلاً أمام أصابع اليدين ولكن يقوم لاعب الجمباز بالتعويض عن ذلك عن طريق كف اليدين


مرور خط مستقيم في جسم لاعب الجمباز في الوقوف على اليدين


الشرط الثاني: قرب مركز ثقل الجسم من قاعدة الإرتكاز فقط نستطيع القول أن لاعب الجمباز القصير القامة لديه الفرصة في التوازن أفضل من لاعب الجمباز طويل القامة

الشرط الثالث: اتساع قاعدة الاستناد يحسن من التوازن لذلك يقوم لاعب الجمباز بمباعدة اليدين قليلاً والمباعدة بين أصابع اليدين حتى تتسع قاعدة الارتكاز، يجب أن تكون الذراعين عمودية على الأرض أي أن كلما كانت الذراعين غير عمودية كان التوازن أضعف ولذلك في الوقوف الياباني على اليدين تكون الذراعين متباعدة فلا يتحقق التوازن إلا بإنتاج قوة أكبر ولذلك هي صعبة وليس بمقدر كل لاعبي الجمباز اجادتها، أيضاًَ عندما تكون اليدين أقرب فتكون الذراعين غير عمودية على الأرض ومثال ذلك الوقوف على اليدين على العارضة طولياً فيكون ذلك أصعب

توسيع قاعدة الإستناد في الوقوف على اليدين يحسن التوازن


الشرط الرابع: وهو صلابة الجسم يحقق التوازن بشكل أفضل ولذلك لاعب الجمباز يقوم بشد عضلات الجسم بالكامل ولكن شد بدون توتر، كما أن لاعب الجمباز ليتمكن من الثبات في الوقوف على اليدين وتحقيق شرط صلابة الجسم يجب أن يعمل على تثبت المفاصل بالعضلات المحيطة حول كل مفصل وفي نفس الوقت تقليل الزوايا في الجسم لأن كثر الزوايا ستحتاج إلى عمل عضلي أكبر لتحقيق هذه الشرط، فيجب غلق زاوية الكتفين مد العمود الفقري بحيث يكون في حالة استقامة ودخول مفصل المقعدة للداخل وشد الآلية مع مط للعمود الفقري وشد مفصل الركبة وشد مشطي القدم ويجب أن يكون الجسم في أطول ما يكون للأعلى نحو السقف

عندما يصل لاعب الجمباز إلى وضعية الوقوف على اليدين بهدف الثبات يجب أن يتم تطبيق قانون نيوتن الأول للحركة (والذي ينص على أن الجسم يستمر في حالته من السكون أو الحركة ما لم تؤثر عليه قوى خارجية) ولذلك يجب أن يتساوى العمل العضلي في الجهة الأمامية من الجسم مع العمل العضلي للجهة الخلفية من الجسم بحيث تتعادل القوى وتكون محصلة القوى المؤثرة على الجسم صفر، وعندما ينوي لاعب الجمباز التحرك من وضعية الوقوف على اليدين يكون عن طريق تقليل قدرة الشد العضلي للعضلات سواء الأمامية أو الخلفية بحسب الاتجاه الذي يرغب فيه للتحرك، وهذه هي المشكلة الرئيسية في عدم القدرة على الثبات في الوقوف على اليدين لفترة طويلة لعدم قدرة لاعب الجمباز على الاحتفاظ بالقوى في حالة تعادل

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز


الخصوصية