الشيء المهم هنا هو الاحتفاظ بالوضـعية المشدودة للجسم أثناء كل من الصعـــود إلى الوقوف علي اليدين والـــــهبــوط للوضع الابتدائي للتــــمرين (الوضع المشدود للجـسم هو الوضع الذي تكون فيه العديد من العضلات في حالة شد توتري)
الرأس يكون في وضعه الطبيعي ، العينان تنظر إلى الكفين ، وإذا أردنا تصعيب التمرين تكون المساعدة عن طريق دفع الجمبازي من الوضع الابتدائي (رمي الجمبازي) ليمرجح للوصول إلى الوقوف علي اليدين و إمساكه عندما يسقط للوضع الابتدائي مرة أخرى
