الوقوف على الرأس

الوقوف على الرأس

مرحبا بكم في نور لتدريب الجمباز || إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح
تم تحديث المهارة في ||2021-03-12 03:17:09


من الحركات المحببة للأطفال والكبار على حد سواءاً ويمارسها الكبار من خلال رياضة اليوجا

الناحية الفنية

يساهم الوقوف على الرأس في تعليم الوقوف على اليدين، أهميتها تأتي من حيث أنها تعمل على تعليم التوازن في الوقوف على اليدين حيث تعمل على  تطوير التحكم بالرجلين في الوضع العمودي كما أنها تعمل على تعليم الإرتكاز بطريقة أسهل حيث في الوقوف على اليدين يكون الارتكاز على نقطتين وهما اليدين وهي مساحة صغيرة أما في الوقوف على الرأس تكون نقاط الأرتكاز 3 نقاط ذلك وذلك يسهل الثبات فيتعلم الطفل التوازن

كما أن الوقوف على الرأس من الحركات المحببة للأطفال، فيعمل تعليمها على زيادة حب الطفل للجمباز وهذا هدف يجب أن نسعى لتحقيقه مع الأطفال صغار، مع ملاحظة أن الوقوف على الرأس يكون صعباً على الأطفال تحت 6 سنوات لأن عضلات الرقبة وعضلات الذراعين تكون ضعيفة

مواصفات الحركة

من الوقوف فتحاً يتم الميلان للأمام وحتى الوصول الى وضع اليدين على البساط (المسافة بين اليدين تكون بحوالى عرض الكتفين)

الميل للأمام لوضع الرأس على الأرض( منطقة الجبهة ) نقطة وضع الرأس على البساط يجب أن تشكل مع اليدين مثلث متساوي الساقين ومع الميلان للأمام لوضع الرأس ، ومع الضغط باليدين يتم رفع الرجلين للأعلى وهما مستقيمتان مع إقترابهما من بعضهما بحيث يتم الوصول الى الوضع العمودي الرجلين ضماً

التوازن في الحركة يأتي من خلال تشكيل مثلث بالرأس واليدين على البساط

مع تناوب الضغط فيما بين اليدين وإرجاع الرجلين للأمام والخلف يتم الاحتفاظ بالتوازن بحيث حين يميل الجسم للخلف (أمام الجمبازي) تضغط اليدين للعودة الى الوضع العمودي وحين يبدأ الجسم في السقوط للخلف (خلف الجمبازي) يتم إرجاع الرجلين للداخل للعودة الى الوضع العمودي

المتطلبات البدنية والفنية

المتطلبات البدنية

يجب تحقيق بعض العناصر البدنية والتقنية قبل تعليم هذه الحركة

تمارين التقوية الذراع (الضغط المائل)

إتقان حركة الشمعة

الخطوات التعليمية

يبدأ تدريب الحركة من الجلوس ضماَ

رسم مثلث على البساط ووضع الطفل ليديه ورأسه على نقاط المثلث والعودة للجلوس

بالمساعدة رفع الرجلين نحو الاعلى وتثبت الطفل في الوقوف على الرأس

الوقوف على الرأس بجانب الحائط

الوقوف على الرأس بدون حائط و بدون مساعدة

تنفيذ الحركة كاملة من الوقوف فتحاً

السند والمساعدة

مسك الطفل من الوسط

مسك الطفل من الرجلين

الأخطاء الشائعة

وضع موخرة أو أعلى الرأس على البساط (إدخال الرأس للداخل)

وضع اليدين بجانب الرأس وعدم تشكيل مثلث بالرأس واليدين

ضعف منطقة الوسط خلال الحركة أو عمل قوس

ثني الرجلين

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز