القلبة الخلفية المتكورة في البساط الأرضي

القلبة الخلفية المتكورة في البساط الأرضي

مرحبا بكم في نور لتدريب الجمباز || إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح
تم تحديث المهارة في ||2021-03-12 03:18:53


حركة دوران للجسم للخلف 360 درجة حول المحور العرضي، من الممكن أن تكون متكورة أو منحنية أو مستقيمة ومن الممكن أن تحتوى على اللف حول المحور الطولي كما أنها من الممكن أن تنفذ بدورات متعددة حول المحور العرضي فتكون قلبتين أو 3 قلبات

الناحية الفنية

تبدأ الحركة من الوقوف أو من بعد حركة الشقلبة الخلفية أو بعد حركات أخرى( الرندف) أو من خلال ربطها بحركات أخرى، الإرتقاء العالي عن طريق ثني الركبتين ثم مدهما والقفز بالمشطين مع رفع الذراعين نحو الأعلى وللخلف قليلاً مع فتح الجسم، بعد الوصول إلى الإرتقاء المناسب يتم الدفع بالورك للأمام ويتم مرجحة الرجلين لأمام الجسم ورفعهما مع عمل التكور عن طريق ضم الركبتين نحو الصدر وليس العكس، يتم مسك الساقين باليدين (هناك طريقتين للمسك) ويمكن تنفيذها واليدين حرة، ثم يتم الدوران بالجسم المتكور حول المحول العرضي للجسم ويكون محور الدوران هو نقطة وهمية في الكتفين وبعد الدوران يتم فتح الجسم بزاوية 45 درجة فوق المستوى الأفقي والوصول للأرض لوضعية الهبوط

بعض النواحي البيوميكانيكة في القلبة الخلفية المتكورة

عند تنفيذ الحركة بعد حركة الروندف أو الشقلبة الخلفية من المهم لحظة القفز أن يكون مركز ثقل الجسم أمام الجسم فيكون موضع القدمين بعيداً عن نقطة إستناد اليدين على الأرض في حركة الروندف أو الشقلبة الخلفية ومع سرعة الحركة للخلف يتم تحويل الطاقة الأفقية إلى طاقة عمودية للقفز عالياً وإذا كان لحظة القفز مركز الثقل فوق القدمين لحظة سيؤدي ذلك إلى أن تتحول الطاقة الأفقية إلى طاقة أفقية بشكل أكبر للخلف فينتج عنه أن تكون القلبة للخلف وليس للأعلى

كلما كان الجسم متكوراً بشكل تام كان الدوران في القلبة الخلفية أسرع ، سرعة سحب الركبتين نحو الجذع باليدين تعمل أيضاً على زيادة سرعة الدوران

المتطلبات البدنية والفنية

قوة الرجلين - القفز العالي والقفز طولاً- القفز طولاً للخلف
الجسم القوي - البودي شيب
وضعية الهبوط - القفز من مرتفع للنزول وضعية الهبوط
عند التعليم على هذه الحركة فأننا الجمبازي يجب أن يكون مؤهل لتنفيذها، هذا يعني عدم الاستعجال في تعلمها

الخطوات التعليمية

القلبة الخلفية المتكورة

الدحرجة الخلفية من فوق بساط مرتفع( الكتفين في طرف البساط)
تمارين القفز لفوق مرتفع خلفاً
تمرين القفز للوصول بحركة الشمعة فوق بساط مرتفع
نفس التمرين السابق ثم التكور في نهاية الشمعة
تنفيذ القلبة الخلفية بالحزام أو بالمساعدة فوق الترامبولين
تنفيذ القلبة الخلفية فوق الترامبولين بوم مساعدة
تنفيذ القلبة الخلفية على البساط بالمساعدة
تنفيذها بدون مساعدة على البساط
تنفيذ القلبة الخلفية بالمساعدة بعد حركة الرندف
تنفيذها مع حركة الرندف بدون مساعدة

السند والمساعدة

القلبة الخلفية المتكورة
المساعدة من الخلف اليد الأولى تحت أسفل الظهر والتدوير بدفع الفخذين باليد الثانية من الخلف لدوران الجمبازي-بعد دوران الطفل والبدأ في عملية الهبوط يجب على المدرب نقل يده لحماية الجمبازي أثناء الهبوط من الوقوع للخلف أو الوقوع للأمام وذلك عن طريق المسك بكلتا اليدين للجمبازي من الوسط وسط الظهر

الأخطاء الشائعة

القفز للخلف و ليس للأعلى مما يؤدى إلى أن تكون المسافة بين نقطة القفز ونقطة الهبوط كبيرة
عدم الإرتقاء الكافي
الرأس للخلف كثيراً
عدم أخذ وضع التكور بشكل سليم
عدم الإعداد للهبوط عن طريق فتح الجسم

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز