الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المنحنية فتحاً

الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المنحنية فتحاً

مرحبا بكم في نور لتدريب الجمباز || إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح
تم إنشاء المقال في || || تم تحديث المقال في || 2022-09-21 14:43:13 || إجمالي زيارات هذه الصفحة( 162 )

الدحرجة الأمامية المنحنية فتحاُ مهمة لتعليم الكثير من الحركات في المستقبل وهي تعتمد على الجلوس فتحاً وغلق الجسم ولذلك فالحركات المشابهة لها هي شتالدر وإندو وغيرها من الحركات المهمة

الناحية الفنية

من الوقوف ثني الركبتين والميلان للأمام لوضع اليدين على البساط ثم مد مفصل الركبتين مع التدحرج للأمام للوصول على منطقة خلف الرقبة ومن ثم إكمال التدحرج للأمام حتى وصول المقعدة البساط ومن ثم يرتفع الظهر عن البساط ليتم فتح الرجلين ومد اليدين للأمام ووضعها بين الرجلين على البساط مع الإحتفاز بوضعية غلق الجسم حتى اكتمال الدفع باليدين ورفع الجسم عن البساط

نقاط هامة

بعد مد الركبتين يتم الاحتفاظ باستقامة الرجلين حتى نهاية الحركة

يتم فتح الرجلين في أقرب نقطة للأرض قبل اكتمال الحركة

وضع اليدين داخل الرجلين للوصل إلى الوقوف بدفع اليدين للبساط ويكون وضع اليدين قريباً من الجسم (قريباً من الفخذين)

بعد الدفع باليدين يتم مدهما للأمام ورفعهما مع الجذع للوصول إلى وضع الوقوف ومن ثم القفز أو النط لغلق الرجلين ومن الممكن الانتهاء بوضع الوقوف فتحاً وميلان الجذع للأمام ورفع الذراعين جانباً

المتطلبات البدنية والفنية

تمارين مد الركبتين

تمارين الدفع باليدين

تمرين غلق الجسم

الخطوات التعليمية

الجلوس فتحاً

تعليم حركة التدحرج ومن ثم فتح الرجلين
بالرقود على الظهر رفع الرجلين خلفاً عالياً ووضع اليدين بجانب الأذنين رمي الرجلين للأمام مع فتحهما ووضع اليدين بين الرجلين لمحاولة النهوض بمساعدة المدرب

من حركة الشمعة النزول للأسفل لوضعية الجلوس فتحاً

أداء الحركة بمستوى مائل فوق صندوق يسمح بان تصل الرجلين أسفله

أداء الحركة بمستوى مائل

أداء الحركة فوق البساط

السند والمساعدة

تكون المساعدة بانتظار الطفل حتى يمر بوضع الدحرجة وتلمس قدماه للأرض فيتم المسك به في منطقة الجذع والأخرى خلف الفخذ لمساعدته على النهوض

ويمكن انتظار الطفل حتى يصل إلى مرحلة دفع البساط باليدين ثم يمدهما للمدرب الذي يقف أمامه لرفعه من اليدين وهذه الطريقة للمتقدمين

الأخطاء الشائعة

أكبر خطأ شائع هو فتح الطفل لوضعية جسمه المنحنية قبل أن يصل لمرحلة الوقوف فيعمل ذلك على رجوع الجسم للخلف وسقوطه على المقعدة

ثني الرجلين

وضع اليدين من خارج الرجلين لدفع البساط

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز


الخصوصية