حركة الجاينت في العقلة

حركة الجاينت في العقلة

مرحبا بكم في نور لتدريب الجمباز || إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح
تم تحديث المهارة في ||2021-03-12 02:19:27


أهم حركة في العقلة وهي مثل الفلنكة في حصان الحلق فبدونها لا يمكن تنفيذ روتين في العقلة، وهي عبارة عن دوران الجسم حول محور العقلة من خلال مسك القبضتين للبار 360 درجة للخلف

الناحية الفنية

وممكن أن تتم بالقبضتين معاً او بقبضة واحدة ويمكن أن تؤدى بأشكال مختلفة للقبضة مما تزيد صعوبتها

حركة الجاينت من الحركات التي يمكن تكرارها أكثر من مرة وهي من الحركات التسارعية أي التي تولد السرعة في جهاز العقلة ولتنفيذ حركات أخرى، من الممكن أن تبدأ الحركة من الوقوف على اليدين أو من المرجحة ويمكن أن تبدأ بعد حركة فلجة للوقوف على اليدين المهم أن يكون النزول من مستوى أعلى من المستوى الأفقي ليتمكن لاعب الجمباز من تنفيذها

يمكن تقسيم الجاينت في العقلة إلى أربعة مراحل

المرحلة الأولى هبوط اللاعب من الوقوف على اليدين
لتنفيذ حركة الجاينت يقوم بأكتساب سرعة زاوية كبيرة ويتم ذلك من خلال إبعاد مركز ثقل الجسم لأبعد مدى ممكن عن محور الإرتكاز والذي هو نقطة المسك في العقلة وذلك لتوليد طاقة كافية للحركة من خلال الإستفادة القصوى من الجاذبية الأرضية لجسمه
مراحل حركة الجاينت

المرحلة الثانية مرحلة بداية التاب
يتم عمل قوس في الجسم من خلال إيقاف حركة الرجلين في زاوية تقريباً 45 درجة من البساط وذلك لكي يتم الرمي للرجلين للأمام للحصول على طاقة إضافية من خلال عمل حركة تسمى تاب ويخضع ذلك للقاعدة الذهبية للمرجحة ويمكن قراءتها في الرابط التالي
القاعدة الذهبية للمرجحة في أجهزة الجمباز
ملحوظة في الوضع العمودي يجب أن يمر الجسم حسب التسلسل التالي الكتفين، الجذع ، الورك ، ثم الرجلين وذلك يعمل على إنسيابية في الحركة

الجزء الثالث من الحركة الجزء الثاني من التاب
يعمل لاعب الجمباز على تقصير جسمه بما تسمح به الحركة حتى يعمل على تقريب مركز ثقله من البار حتى يقلل من تأثير الجاذبية الأرضية والتي تعمل على تقليل السرعة الزاوية للجسم فيعمل على تقصير المسافة حتى لا تتأثر سرعته الزاوية بشكل كبير ويكون ذلك من خلال ثني طفيف في مفصل الورك ومفصلي الكتفين أيضاً من خلال الجزء الثاني من الحركة يتم عمل مثل القصور الذاتي من خلال رمي الرجلين للأمام بقوة فيؤدي ذلك إلى حدوث قوة للصعود للأعلى
البيوميكانيك في الجاينت في العقلة

الجزء الرابع وهو الوصول للوقوف على اليدين
يتم فيه إعادة الجسم للوضع المستقيم مرة أخرى وهذا يكون عن طريق مد لزاوية الورك والكتفين

الحركة قد يتغير شكلها وسرعتها بحسب الحركة التي سيتم تنفيذها معها أو بعدها

الجاينت في العقلة من الممكن أن تختلف سرعتها فقد تكون بطيئة جداً وقد تكون سريعة جداً وذلك بحسب نوع الحركة التالية أو المرتبطة بها
منحني سير ثقل الجسم خلال الجاينت

من تدريباتي في العقلة مع كاتيا هالام


حركة الجاينت في العقلة والفرق بينها وبين المرجحة الصينية

المتطلبات البدنية والفنية


المرجحات

المرجحة مع التغيير نصف لفة

من تعليم حركة التاب تحت العقلة

حركة الكاست للوقوف على اليدين

الدحرجة الخلفية للوقوف على اليدين

بفضل تعليم هذه الحركة من خلال المرجحة وليس من الوقوف على اليدين، ويتم تعليمها وتأمين اللاعب لها من خلال استخدام رباط الخية في العقلة

الخطوات التعليمية

تعليم حركة التاب بشكل جيد

من الوقوف على اليدين بجانب بساط السقوط على البساط بالاحتفاظ بالجسم الممدود للوصول إنبطاح

بالرقود على الظهر على بساط ومسك بار باليدين الدحرجة الخلفية للوقوف على اليدين على البار

تنفيذ الحركة بالمساعدة

تنفيذ الحركة مع إستخدام رباط في العقلة (الخية)

تنفيذ الحركة بدون مساعدة


السند والمساعدة

الدفع من خلف الظهر للمساعدة في الوصول إلى الوقوف على اليدين

المسك من الذراع القريبة للمدرب للمحافظة على اللاعب ممسكاً في البار
حماية اللاعب من خلال الرباط في العقلة الخية


الأخطاء الشائعة

التقوس خلال الهبوط في المرحلة الأولى
التقوس خلال المرحلة الثالثة
عدم الضرب الصحيح بالرجلين في التوقيت المناسب
ثني الرجلين
ثني الذراعين

ختاماُ

في الفيديو التالي مراحل جميلة وإعداد جميل للمرجحة ولحركة الجاينت


نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز