أهم حركة في العقلة وهي مثل الفلنكة في حصان الحلق فبدونها لا يمكن تنفيذ روتين في العقلة، وهي عبارة عن دوران الجسم حول محور العقلة 360 درجة من خلال مسك القبضتين للبار للخلف

وممكن أن تتم بالقبضتين معاً او بقبضة واحدة ويمكن أن تؤدى بأشكال مختلفة للقبضة مما تزيد صعوبتها

حركة الجاينت من الحركات التي يمكن تكرارها أكثر من مرة وهي من الحركات التسارعية أي التي تولد السرعة في جهاز العقلة ولتنفيذ حركات أخرى، من الممكن أن تبدأ الحركة من الوقوف على اليدين أو من المرجحة ويمكن أن تبدأ بعد حركة فلجة للوقوف على اليدين المهم أن يكون النزول من مستوى أعلى من المستوى الأفقي ليتمكن لاعب الجمباز من تنفيذها

يمكن تقسيم الجاينت في العقلة إلى أربعة مراحل

المرحلة الأولى هبوط اللاعب من الوقوف على اليدين
لتنفيذ حركة الجاينت يقوم بأكتساب سرعة زاوية كبيرة ويتم ذلك من خلال إبعاد مركز ثقل الجسم لأبعد مدى ممكن عن محور الإرتكاز والذي هو نقطة المسك في العقلة وذلك لتوليد طاقة كافية للحركة من خلال الإستفادة القصوى من الجاذبية الأرضية لجسمه


المرحلة الثانية مرحلة بداية التاب
يتم عمل قوس في الجسم من خلال إيقاف حركة الرجلين في زاوية تقريباً 45 درجة من البساط وذلك لكي يتم الرمي للرجلين للأمام للحصول على طاقة إضافية من خلال عمل حركة تسمى تاب ويخضع ذلك للقاعدة الذهبية للمرجحة ويمكن قراءتها في الرابط التالي
القاعدة الذهبية للمرجحة في أجهزة الجمباز
ملحوظة في الوضع العمودي يجب أن يمر الجسم حسب التسلسل التالي الكتفين، الجذع ، الورك ، ثم الرجلين وذلك يعمل على إنسيابية في الحركة

الجزء الثالث من الحركة الجزء الثاني من التاب
يعمل لاعب الجمباز على تقصير جسمه بما تسمح به الحركة حتى يعمل على تقريب مركز ثقله من البار حتى يقلل من تأثير الجاذبية الأرضية والتي تعمل على تقليل السرعة الزاوية للجسم فيعمل على تقصير المسافة حتى لا تتأثر سرعته الزاوية بشكل كبير ويكون ذلك من خلال ثني طفيف في مفصل الورك ومفصلي الكتفين أيضاً من خلال الجزء الثاني من الحركة يتم عمل مثل القصور الذاتي من خلال رمي الرجلين للأمام بقوة فيؤدي ذلك إلى حدوث قوة للصعود للأعلى


الجزء الرابع وهو الوصول للوقوف على اليدين
يتم فيه إعادة الجسم للوضع المستقيم مرة أخرى وهذا يكون عن طريق مد لزاوية الورك والكتفين

الحركة قد يتغير شكلها وسرعتها بحسب الحركة التي سيتم تنفيذها معها أو بعدها

الجاينت في العقلة من الممكن أن تختلف سرعتها فقد تكون بطيئة جداً وقد تكون سريعة جداً وذلك بحسب نوع الحركة التالية أو المرتبطة بها


من تدريباتي في العقلة مع كاتيا هالام