تمرين القوة الثابتة-رفع الجسم - للكوربيت

تمرين القوة الثابتة-رفع الجسم - للكوربيت

مرحبا بكم في نور لتدريب الجمباز || إذا كنت تبحث عن الجمباز المبني على الدراسات الأكاديمية العلمية، فقد جئت إلى المكان الصحيح
تم تحديث المهارة في ||2021-03-12 03:16:03


الشيء المهم هنا هو الاحتفاظ بالوضـعية المشدودة للجسم أثناء كل من الصعـــود إلى الوقوف علي اليدين والـــــهبــوط للوضع الابتدائي للتــــمرين

الناحية الفنية

الوضع المشدود للجـسم هو الوضع الذي تكون فيه العديد من العضلات في حالة شد توتري

الرأس يكون في وضعه الطبيعي، العينان تنظر إلى الكفين، وإذا أردنا تصعيب التمرين تكون المساعدة عن طريق دفع الجمبازي من الوضع الابتدائي (رمي الجمبازي) ليمرجح للوصول إلى الوقوف علي اليدين وإمساكه عندما يسقط للوضع الابتدائي مرة أخرى

المتطلبات البدنية والفنية

الوقوف على اليدين

البودي شيب على البساط

الخطوات التعليمية

البودي شيب على الأرض

الوقوف على اليدين مائلا

البودي شيب بين صندوقين

السند والمساعدة

المساعدة كما في الشكل ستكون من خلال رفع الطفل من القدمين وكلما كانت المساعدة من نقطة أعلى كان التمرين أسهل

الأخطاء الشائعة

الإرتخاء في الجسم

نتمنى زيارتكم الدائمة للموقع

مع تحيات الحكم الدولي والمدرب في الجمباز الفني صالح نور

جميع الحقوق محفوظة@نور لتدريب الجمباز