مركز الجمباز | التدريب والتحكيم والكتب والمقالات وأبطال عرب

نور لتدريب الجمباز

إذا كنت تبحث عن الجمباز الأكاديمي فقد جئت إلى المكان الصحيح

تمرين القوة الثابتة-رفع الجسم - للكوربيت

تمرين القوة الثابتة-رفع الجسم - للكوربيت

تم إنشاء المقال في || || تم تحديث المقال في || 2021-03-12 03:16:03 || إجمالي زيارات هذه الصفحة( 154 )

الشيء المهم هنا هو الاحتفاظ بالوضـعية المشدودة للجسم أثناء كل من الصعـــود إلى الوقوف علي اليدين والـــــهبــوط للوضع الابتدائي للتــــمرين

الوضع المشدود للجـسم هو الوضع الذي تكون فيه العديد من العضلات في حالة شد توتري

الرأس يكون في وضعه الطبيعي، العينان تنظر إلى الكفين، وإذا أردنا تصعيب التمرين تكون المساعدة عن طريق دفع الجمبازي من الوضع الابتدائي (رمي الجمبازي) ليمرجح للوصول إلى الوقوف علي اليدين وإمساكه عندما يسقط للوضع الابتدائي مرة أخرى

الوقوف على اليدين

البودي شيب على البساط

البودي شيب على الأرض

الوقوف على اليدين مائلا

البودي شيب بين صندوقين

المساعدة كما في الشكل ستكون من خلال رفع الطفل من القدمين وكلما كانت المساعدة من نقطة أعلى كان التمرين أسهل

الإرتخاء في الجسم

شكرا