جديد الموقع - الملفات الصوتية استمع من هنا

مركز الجمباز | التدريب والتحكيم والكتب والمقالات وأبطال عرب

نور لتدريب الجمباز

إذا كنت تبحث عن الجمباز الأكاديمي فقد جئت إلى المكان الصحيح

فهرس المهارات

م المهارة صورة المهارة
1الشقلبة الخلفية - الفليك فلاكالشقلبة الخلفية - الفليك فلاك
2الدحرجة الخلفية للوقــــــوف على اليدين مع نصف لفةالدحرجة الخلفية للوقــــــوف على اليدين مع نصف لفة
3القلبة الهوائية الخلفية المكورة باك فليب القلبة الهوائية الخلفية المكورة باك فليب
4الهبوط بقلبة هوائية خلفية مستقيمة في جهاز المتوازي الهبوط بقلبة هوائية خلفية مستقيمة في جهاز المتوازي
5الدحرجة الخلفية للوقــــــوف على اليدين الدحرجة الخلفية للوقــــــوف على اليدين
6حركة ماجيار في حصان الحلق خصائص وطرق التدريب حركة ماجيار في حصان الحلق خصائص وطرق التدريب
7حركة الجاينت في العقلة حركة الجاينت في العقلة
8الوقوف على اليدين بالقوة (برس بلانس) الوقوف على اليدين بالقوة (برس بلانس)
9الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المنحنية فتحاً الــدحـــرجــة الأمـــاميــــة المنحنية فتحاً
10الدحرجة الأمامية المكورة الدحرجة الأمامية المكورة
11باك وولكوفر (الشقلبة الخلفية رجل برجل) المرونة الخلفية باك وولكوفر (الشقلبة الخلفية رجل برجل) المرونة الخلفية
12اليورشنكو اليورشنكو
13أساسيات حصان الحلق أساسيات حصان الحلق
14 غلق الجسم من الجلوس فتحاً - بان كيك غلق الجسم من الجلوس فتحاً - بان كيك
15حركة الصليب في الحلق حركة الصليب في الحلق
16القلبه الهوائية الأمامية الناحية الفنية وطرق التعلم القلبه الهوائية الأمامية الناحية الفنية وطرق التعلم
17الشقلبة الأمامية الشقلبة الأمامية
18تمرين القبة أو الجسر ويسمى أيضا بريج تمرين القبة أو الجسر ويسمى أيضا بريج
19تمرين فتح الحوض مع الضغط من قبل المدرب تمرين فتح الحوض مع الضغط من قبل المدرب
20الإعداد البدني وضعية الصحن الإعداد البدني وضعية الصحن
21القلبة الخلفية المتكورة في البساط الأرضي القلبة الخلفية المتكورة في البساط الأرضي
22الشقلبة الخلفية على اليدين (باك هاند سبرنج) الشقلبة الخلفية على اليدين (باك هاند سبرنج)
23الوقوف على الرأس الوقوف على الرأس
24العجلة الشقلبة الجانبية العجلة الشقلبة الجانبية
25تمرين القوة الثابتة-رفع الجسم - للكوربيت تمرين القوة الثابتة-رفع الجسم - للكوربيت
26تعليم الوقوف على اليدين تعليم الوقوف على اليدين
27الرنــــدف - الشقلبة العربية مع نصف لفة ( القفزة العربية ) الرنــــدف - الشقلبة العربية مع نصف لفة ( القفزة العربية )
للتواصل معنا